Comme tout autre examen, passer son permis peut être source de stress, voire même, d’angoisse. Apprendre à conduire nécessite une forte motivation ainsi qu’un esprit détendu et calme. Les peurs sont irrationnelles, les raisons de stresser sont nombreuses : accident, manque de confiance en soi, etc. Cependant, afin d’obtenir le permis, il faut déjà passer l’étape difficile des heures de conduite. Zoom sur les conseils pour rester zen pendant cette épreuve obligatoire avant la validation du permis de conduire.
Travailler la respiration
Les leçons théoriques et pratiques sont complémentaires et indissociables. Pour être serein durant vos heures de conduite, vous devez maîtriser toutes les notions de la sécurité routière, également nécessaires pour passer l’examen du code. Connaître toutes les règles qui régissent la circulation est primordial pour conduire en toute sécurité, pour soi et pour les autres. Cela aide à diminuer le stress et à se motiver davantage.
Par ailleurs, pour rester zen, effectuez des exercices de respiration avant vos heures de conduite, surtout le jour J de l’épreuve pratique. La respiration abdominale est notamment utile pour baisser le rythme cardiaque et retrouver votre calme. Elle joue un rôle important dans la gestion du stress ainsi que de la peur. Ici, il est question de respirer avec les poumons et le ventre comme les bébés, qui le font de manière spontanée. Pour plus de détente, vous pouvez accompagner cette respiration par une musique calme avant de commencer l’examen.
Rester calme
Pour lutter contre l’état de stress causé par les séances de conduite, vous devez vous préparer mentalement à l’affronter avant chaque séance. Éliminez le manque de contrôle émotionnel qui persiste à rester dans votre tête et votre corps. Comment ? Soyez détendu et souriant, et visualisez-vous au volant de la voiture d’apprentissage. Enregistrez les émotions que vous ressentez. Cela vous aidera par la suite à dompter votre stress en vous connectant à la situation de détente avant les épreuves.
Vous devez aussi vous entraîner à maîtriser vos émotions, en commençant par des situations quotidiennes. Cela vous permet de gérer votre stress le jour J de la conduite étant donné que vous l’avez déjà travaillé quotidiennement.
Relativiser l’angoisse
Tous les apprenants sont passés par cette étape avant d’obtenir leur permis B et de devenir des conducteurs. En apprentissage de conduite, il n’y a pas de course pour être au premier rang. Tous les candidats finissent par avoir leur permis, même si certains doivent repasser l’examen à de nombreuses reprises. Comme tous les examens, passer cette épreuve s’avère être angoissant. Cependant, vous devez apprendre à relativiser ce sentiment. Prenez le temps de vous sentir à l’aise et prêt pour passer l’examen. Il est important de prendre de l’assurance sur des points techniques qui peuvent vous causer le stress. Ainsi, vous pouvez vous rassurer sur vos capacités et vos compétences. En cas de forte crise d’angoisse, il est possible de demander conseil à un professionnel de santé qui peut vous prescrire une aide contre le stress.
Communiquer avec le moniteur
Pendant les heures de conduite, il est primordial que vous soyez à l’aise avec votre moniteur. De son côté, celui-ci doit parvenir à vous rassurer et à vous donner confiance en vous pour appliquer la formation d’apprentissage que vous avez suivi. Ceci est essentiel afin que vous puissiez apprendre dans les meilleures conditions possibles. Dans tous les cas, discutez et échangez au maximum de vos ressentis avec votre moniteur avant de passer l’épreuve. Vous pouvez lui confier vos peurs, vos angoisses afin qu’il vous aide à rester zen au volant.
Trouvez-vous un moniteur avec lequel le courant passe bien. Cela peut diminuer votre peur d’échouer, en même temps, vous serez plus détendu durant les séances de conduite. Il est aussi tout à fait possible de faire une heure d’essai sur un circuit peu fréquenté avant de vous engager dans la circulation. Ceci dit, vous devez fixer une heure de rendez-vous avec votre enseignant et arriver avant l’heure prévue de la leçon de conduite. De cette manière, vous pouvez vous préparer psychologiquement.
